現在有很多人已經開始注重通過健身鍛煉來增強體質。但在健身過程中，尤其是對于以前不怎么鍛煉，突然開始鍛煉的人來說，如果鍛煉方法不正確，不但起不到******、強健體魄的作用，反而會造成身體損傷。在此，******二級健身教練陳文軍為大家講解一些健身中易犯的錯誤。

　　誤區1.男士為鍛煉肌肉，舉杠鈴過于要強，無法正確估計自己的能力。這樣很容易受傷，正確的方法應該是循序漸進。

　　誤區2.不注重攝入水分。運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動后都要補充足夠的水，但不能大口喝，要小口慢慢喝。

　　誤區3.運動前不做熱身運動。在進行大量練習前或練習結束后應做伸展運動。為了降低運動對身體造成的傷害，不要在沒有熱身的情況下開始劇烈運動。

　　誤區4.周末健身。很多人都將一周的鍛煉歸到周六或周日******做完，這是非常錯誤的。對想減重者來說，更有效的方法是長期堅持練習。